Meditationen | sternseher

Meditation für Anfänger

Meditation ist eine jahrtausendealte Methode, durch Achtsamkeits- und Konzentrationsübungen zu entspannen. Warum lohnt sich meditieren? Und wie kann man meditieren lernen?

5 Tipps für Anfänger:

1. Einen ruhigen Ort suchen.

2. Warme und bequeme Kleidung tragen.

3. Angenehme Sitzposition einnehmen.

4. Wecker stellen, mit 5-10 min anfangen.

5. Gedanken ziehen lassen.

Anfangs braucht es etwas Geduld und Übung, in die Stille zu kommen. Gehe immer gleich vor, das gibt Routine. Der Körper wird sich so leichter den Zustand der Ruhe verinnerlichen und automatisieren. Die 5 Tipps für Anfänger helfen um gut in die Meditation reinzukommen.

Auch mit Musik fällt es oft leichter sich zu entspannen.